Descubre la verdad sobre cuánto tiempo duran las agujetas

¿Te has preguntado cuánto tiempo duran las agujetas? Esas molestias musculares que aparecen después de un intenso entrenamiento. En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre las agujetas, desde qué son, por qué aparecen y, lo más importante, cuánto tiempo pueden durar. ¡Continúa leyendo para descubrirlo!

¿Qué son las agujetas?

Las agujetas, técnicamente conocidas como dolor muscular de aparición retardada (DMAR), son microlesiones en las fibras musculares provocadas por un esfuerzo físico intenso o inusual. Estas microlesiones causan inflamación y dolor en los músculos afectados.

¿Cuánto tiempo duran las agujetas?

El dolor producido por las agujetas suele alcanzar su punto máximo entre las 24 y 72 horas después del ejercicio, y generalmente se resuelve en un plazo de 3 a 7 días, aunque puede prolongarse hasta 10 días en casos más severos.

Factores que influyen en la duración de las agujetas

Varios factores pueden influir en la duración de las agujetas, incluyendo la intensidad del ejercicio, el nivel de condición física del individuo, la alimentación y la hidratación adecuadas, así como la recuperación activa posterior al ejercicio.

¿Cómo aliviar las agujetas?

Para aliviar las agujetas, se recomienda realizar estiramientos suaves, aplicar compresas frías en la zona afectada, utilizar técnicas de liberación miofascial y llevar a cabo actividades de baja intensidad para promover la circulación sanguínea y la recuperación muscular.

Prevención de las agujetas

Para prevenir las agujetas, es importante realizar un calentamiento adecuado antes del ejercicio, incrementar progresivamente la intensidad del entrenamiento, mantener una buena hidratación y alimentación, así como permitir una adecuada recuperación entre sesiones de ejercicio.

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