5 ejercicios efectivos para aliviar la tendinitis de hombro

¡Bienvenidos al blog de fisioterapia! En este artículo os mostraremos una serie de ejercicios específicos para tratar la tendinitis de hombro. Con estos ejercicios podrás aliviar el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer la musculatura afectada. ¡No te pierdas esta guía completa para combatir la tendinitis y recuperar la funcionalidad de tu hombro!

Ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión

Los ejercicios de estiramiento son una parte fundamental del tratamiento de la tendinitis de hombro. Los músculos y tendones tensos o acortados pueden contribuir al desarrollo y empeoramiento de la condición. Los estiramientos suaves y controlados ayudan a reducir la tensión y mejorar la flexibilidad en la zona afectada.

Fortalecimiento de los músculos del manguito de los rotadores

El fortalecimiento de los músculos del manguito de los rotadores es crucial para la rehabilitación de la tendinitis de hombro. Realizar ejercicios específicos que apunten a estos músculos puede ayudar a mejorar la estabilidad y la función del hombro, reduciendo así el riesgo de futuras lesiones.

Ejercicios de movilización articular

Los ejercicios de movilización articular son importantes para mantener la movilidad y evitar la rigidez en el hombro afectado por la tendinitis. Estos movimientos suaves ayudan a lubricar las articulaciones y promueven una mejor circulación sanguínea, lo que puede favorecer la recuperación.

Ejercicios de corrección postural

La corrección de la postura puede ser clave en el tratamiento de la tendinitis de hombro. Realizar ejercicios que fortalezcan los músculos que sostienen una buena postura puede aliviar la presión sobre los tendones del hombro, reduciendo la irritación y el dolor.

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Entrenamiento de la estabilidad del hombro

El entrenamiento de la estabilidad del hombro mediante ejercicios que desafíen el equilibrio y la coordinación puede ser beneficioso para prevenir futuras lesiones y mejorar la recuperación de la tendinitis. Estos ejercicios fortalecen los músculos estabilizadores y promueven un rango de movimiento más funcional en el hombro.

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