¡Descubre qué músculos se trabajan al nadar y cómo este deporte puede fortalecer todo tu cuerpo! En este artículo, exploraremos los beneficios de la natación para la musculatura y cómo mantener un entrenamiento equilibrado en el agua. Desde los brazos y piernas hasta el core , la natación es un ejercicio completo que merece ser conocido a fondo.
Índice de contenidos
Músculos que se trabajan al nadar: una guía para fisioterapeutas
1. Músculos del tren superior
Al nadar, los músculos del tren superior son los principales protagonistas en el movimiento de brazos y hombros. El deltoides, pectorales, trapecio, bíceps y tríceps son los músculos más implicados en la propulsión y estabilidad durante la natación.
2. Músculos del tren inferior
El trabajo de los músculos del tren inferior al nadar es fundamental para mantener una adecuada posición en el agua y asegurar la eficiencia del movimiento. Los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos juegan un papel crucial en la patada y en la estabilidad general durante la actividad acuática.
3. Músculos estabilizadores y core
Aunque es común enfocarse en los grupos musculares más evidentes, los músculos estabilizadores y el core desempeñan un papel vital en la natación. El trabajo de los músculos abdominales, lumbares y oblicuos es esencial para mantener una postura adecuada y generar potencia en los movimientos.
4. Músculos accesorios
Además de los grupos musculares mencionados, hay músculos accesorios que también participan en la natación, como los músculos de la espalda baja, los deltoides posteriores y los músculos de la cintura escapular. Estos músculos contribuyen a la estabilidad y la coordinación del movimiento en el agua.
5. Importancia de la fisioterapia en el entrenamiento de natación
La fisioterapia desempeña un papel crucial en el entrenamiento de natación, tanto para prevenir lesiones como para mejorar el rendimiento. Un fisioterapeuta puede diseñar programas de fortalecimiento, flexibilidad y prevención de lesiones específicos para los nadadores, teniendo en cuenta la musculatura implicada en esta actividad.
